ريجيم
صحي ومتوازن لانقاص الوزن في اسبوعين
هذا الريجيم مناسب للاوزان العاليه اكثر
من 90
كجم ولا ينصح بعمله للاشخاص الذين يقل وزنهم عن هذا الوزن ولكن يمكنهم
استخدام الاعشاب الموجوده في هذا النظام مع ممارسه الرياضه وتقليل الاكل
هذا الريجيم ينقص حوالي 25 كجم في اسبوعين .
·
اولا: قبل
الافطار :-
o
تؤخذ
ملعقه بذر الكتان مطحونه وتغلى مع كوب ماء
o
كبير لمده
خمس دقائق , ثم تشرب على الريق .
·
ثانيا : ممارسة
المشي قبل الافطار .
·
ثالثا : الافطار :-
o
قطعة
توسست سن (
اسمر )
o
عصير
برتقال دافيء
o
قطعة جبنه
قليلة الدسم
o
خيارة
·
رابعا : الغداء :-
o
سلطة بدون
ملح
o
اي نوع
بروتين (
ربع دجاجه , قطعة لحم , سمك ) مشوي او مسلوق .
o
قطعة توست
اسمر
o
2 ملعقة
خضار مسلوق
·
خامسا : العشاء :-
o
زبادي
قليل الدسم
o
خياره
·
سادسا : بعدد
العشاء وقبل النوم :-
o
ورقة
واحده من الكرنب البنفسجي
o
( توضع في ماء وتغلى
على النار حتى يتغير لون الماء )
o
ثم تصفى
وتشرب
* ملحوظات
هامه لابد من اتباعها :-
o
عدم شرب
الماء البارد
o
تجنب
الملح قدر الإمكان
o
يسمح
بملعقة ليمون واحده
لابد من وجود فارق بين كل
وجبه واخرى من خمس الى ست ساعات .
No comments:
Post a Comment